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Meditation 冥想靜心
Meditation 冥想靜心
練習傾聽自己身體的聲音，
念頭每分每秒種下65顆種子，藏著善與惡，
若能在當下，秉持著利他、愛人的態度助人，
種下快樂幸福喜悅的種子，
我們就擁有豐盛的心識花園。
冥想是身心清淨的過程，
冥想練習聚焦於鍛鍊「專注」與「接納」。
一般開始進行會先透過呼吸調節與身體覺察喚起對自身的專注，再慢慢的運用這股專注力來體會自己感受到的任何情緒與想法，把呼吸當作導引讓思緒在腦中自由流動，並試著以不評論的方式接納任何感覺，最終達成讓大腦放輕鬆的效果。
Benefit for Meditation 靜心的好處
科學研究表明，冥想可激活神經，重塑大腦功能及結構。
一起來獲得以下８個好處：
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沉澱內心，清除雜念，鍛鍊專注力，
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提升創意，開發學習與認知能力、增加智慧思維力。
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舒緩緊繃的神經和肌肉，減輕慢性壓力。
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調整血壓、心跳，降低心腦血管疾病的風險。
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減輕生理疼痛，提高免疫能力，鎮痛、抑制發炎症狀。
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增進正面能量，降低皮質醇等「壓力荷爾蒙」濃度，助入眠。
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鍛鍊心智，增強同理心與自我察覺。
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改善人際關係，提高情商
Method for Meditation 靜心的方法
透過正確的方法做冥想，聚焦在自己的目標上，透過我們的冥想與靜心工具，
讓我們活在當下，感受當下的力量。
冥想對我而言，是個在外面動亂不安的狀態下，可以擁有內心的平靜感受。
我曾經透過施與受冥想、呼吸冥想、脈輪冥想、死亡冥想、身體覺察冥想、希塔療癒冥想、曼陀羅靜心繪畫、拈花惹草插花時間、梵唱、甚至是自由書寫，讓自己提升覺察力，並且感受到冥想給予我的生活智慧與力量。每天給自己5-20分鐘的靜心，會發現這個強大的力量支持自己的一天。
所以，不管哪一種，分享給大家，讓我們一起在日常養成習慣。
Pranayama 呼吸法
Meditation 冥想
Chanting 梵唱
Art 曼陀羅繪畫
Awareness Dairy 感恩日記
Plant 植物花草
（公益支持活動）感恩書寫－豐盛日記
豐盛日記是一個在早晨冥想後，寫下每天自己已經完成的事情，讓自己身體細胞養成良好習慣的方式。
我邀請大家一起寫，因為想創造愛的能量流動。
希塔療癒中，有一堂高階課程叫做豐盛顯化。
在這堂課程後，我發現當限制信念減少時，生活中會出現許多豐盛的感受，會充滿愉悅的狀態，所以很想跟大家分享，讓每個人都能迎接自己的豐盛。
如果時間過了忘記寫，也沒有關係。
重點是覺察到自己的狀態。
邀請你聯絡我，我就可以邀請你入群唷!
出於自己的願意行動，更能擁有與迎接更多豐盛能量。
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