Meditation 冥想靜心
Yoga 瑜伽
提供身體排毒素喚醒細胞健康，
找回自信、喜樂、富足與豐盛的感覺。
從外在看回內心，從體感到覺知。
<瑜伽經>第一篇第三十三段經文
對於在樂境之人以慈，
對於在苦境之人以悲，
對有德之人以喜，
對無德之人以捨，
能如是修行者，
其心地將愉悅而清明。
Maîtree-karuNaa-muditopekShaaNaam sukha-duHkha-puNyaapuNya-viShayaaNaam bhaavanaatash chitta-prasaadanam.
慈（Maitri）- 願能給予別人幸福快樂
悲（Karuna）- 願能幫助止息別人的痛苦
喜（Mudita）- 願能將喜悅送給周圍的人，因為他們的幸福快樂而感到喜悅
舍 （Upeksha）- 願能不存分別心地接納一切，當你愛時，是因為眾生需要你的愛，而不是因為他是你的家人、國家或宗教裡的人。
四無量心所包含的四個真愛的元素。
慈（Maitri）- 熄滅憤怒和無名
悲（Karuna）- 熄滅憂慮和焦慮
喜（Mudita）- 熄滅悲傷和無歡
舍 （Upeksha）- 平等心、不執著。
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Benefit for Yoga 瑜伽的好處
以下紀錄我個人最喜歡做瑜伽的優點，如果你有其他的好處也歡迎分享給我唷！
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沉澱內心，專注於身體動作，清理雜念。
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舒緩緊繃的神經和肌肉，減輕慢性壓力，幫助睡眠。
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抗老，鍛鍊心肺功能，提高新陳代謝。
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減輕生理疼痛，緩解子宮的不適感。
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增進正面能量，樂觀的生活態度。
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鍛鍊心智，提升自我察覺力。
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擁有良好的健康身材體態。
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刺激身體淋巴，調整內分泌腺體正常運作。
Method for Yoga 面面俱到的瑜伽
瑜伽不只是瑜伽，瑜伽即為日常，食衣住行育樂與心靈皆有其智慧。
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食：我們是我們吃進去的食物，瑜伽讓我們從挑選食物、烹煮方式、悅性飲食開始做起。階段性飲食調整並適時安排斷食。慢慢達到身、心、靈的淨化。
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身：透過瑜伽體位法伸展並放鬆身體筋骨與氣。有脈輪、經絡、筋膜與肌肉不同的觀想方式達到意到氣到，調整身體狀態，使血液循環變順暢。
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氣：從橫膈膜升降與擴張完成腹式呼吸，調整身體的氣能量。以呼吸來調節並平衡身體狀態。
- 行：時刻保持感恩與祝福的念頭來執行每一件事情。以利他的行為創造愛的流動。
- 心：瑜伽的心靈修煉場，發自內心改變自己。理解外在的每一刻都是內在的投射。
Photos for Yoga 瑜伽教學
成人瑜伽 Asana for Adult
(含團課/家教課)
脈輪瑜伽
妮姑瑪瑜伽(Niguma Yoga)
和緩/舒心瑜伽
滾筒放鬆瑜伽
希塔療癒陰瑜伽
Parents and Kids
親子故事瑜珈
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